Calendario de Carreras de Calle y Trail

📌 Datos generales

• Nombre oficial: Costera Trail – Santa Elena .

• Edición 2026: 5ª edición 23 de Agosto ..

• Ubicación: Santa Elena, provincia de Entre Ríos, Argentina .

• Largada y llegada: Camping Municipal de Santa Elena .

• Organizador: Grupo de atletas locales, con el apoyo de la Dirección de Turismo de Santa Elena y la Secretaría de Turismo de Entre Ríos .

• Disciplina: Trail running.

🗺️ Distancias y perfil del recorrido

La Costera Trail ofrece un abanico de distancias para diferentes niveles de experiencia, que han ido variando ligeramente entre ediciones :

El circuito transcurre por un entorno natural privilegiado, combinando senderos en galería, campos rurales, barrancas y la costa del río Paraná . El terreno es variado e incluye bosque, arena, barro, cruces de agua y cuestas .

📈 Participación

• Crecimiento sostenido: La carrera ha mostrado un crecimiento notable. Pasó de 306 corredores en 2022 a 420 en 2023 y 485 en 2024 . Para la edición 2025, se esperaba que la cifra rondara los 500 atletas .

🎟️ Inscripción y logística (referencia edición 2025)

• Evento familiar: El evento está pensado para todo el fin de semana, comenzando el viernes con la recepción de corredores y sus familias .

• Entrega de kits: Sábado previo a las 16:00 h .

• Actividad paralela: El sábado se realiza una edición especial del Carnaval de Invierno en el Muelle local como parte de la bienvenida .

🔍 Más información

• Redes sociales: Seguir las cuentas oficiales del evento para novedades: @costeratrail e @costeratrailrunningsantaelena (Facebook e Instagram) .

• Contacto: Para consultas, se puede contactar a la Dirección de Turismo de Santa Elena.

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Resumen del perfil de la carrera: La Costera Trail es una experiencia que combina el trail running de calidad con un entorno natural único a orillas del río Paraná. Con un recorrido desafiante y una organización que prioriza la experiencia turística y deportiva, es una cita ideal para corredores de todos los niveles que buscan una escapada diferente en Entre Ríos.

🏔️ Consejos para correr este trail

⏳ 1. Los días previos

Bajá la carga: En la última semana, los entrenamientos deben ser cortos y livianos. El objetivo número uno es recuperar las piernas y llegar con las articulaciones y los músculos al 100% para absorber las irregularidades del terreno.

Priorizá el descanso: Intentá dormir bien, especialmente la noche anterior a la carrera. El trail exige mucha concentración visual para saber dónde pisar, y tener la mente despejada es importanta.

Prepará todo el día anterior: Dejá lista la remera con el número, el chip, las medias y, fundamental, el calzado de trail que vas a usar .

💧 2. Hidratación y autonomía

Antes de la largada: Mantenerse hidratado los días previos es fundamental. Pero unas dos horas antes de la largada, bebé solo sorbos muy chicos. debemos evitar la necesidad de ir al baño en medio del recorrido.

Durante la carrera: Los puestos en el trail suelen estar más distanciados que en la calle. No esperes a tener sed ni a llegar a un puesto. Llevá tu propia hidratación (cinto o chaleco) y tomá pequeños sorbos de agua o isotónica cada 20-30 minutos.

🚫 3. Prohibido improvisar

¿Geles o comida?: Nunca los pruebes por primera vez el día de la carrera. El estómago bajo el impacto del trail es muy sensible. Todo gel, gomita o pastilla de sal se prueba y se entrena en las salidas largas a la barda semanas antes.

El calzado y las medias: No estrenes nada. Usá las zapatillas de trail que ya sabés que no te patinan en la bajada y que no te hacen ampollas.

🍽️ 4. La mañana de la carrera

Desayuno conocido: Desayuná lo mismo de siempre, unas 2 o 3 horas antes de correr. Carbohidratos simples de fácil digestión que ya sepas que te caen bien.

Llegá con tiempo: El ambiente del trail es muy familiar y relajado, disfrutalo. Llegá unos 45-60 minutos antes para retirar el kit si hace falta, hacer el último viaje al baño y calentar un poco los tobillos sin apuro.

🏁 5. En carrera: Terreno, sensaciones y disfrute

Olvidate del reloj (Corré por sensaciones): En el trail no existen los tiempos de referencia ni los récords a romper. Cada carrera es totalmente distinta, incluso si corrés el mismo circuito que el año pasado. El clima, la erosión del suelo o el viento cambian las reglas. Aprendé a escuchar a tu cuerpo y corré al ritmo que el terreno te permita.

Disfrutar sobre sufrir: Entre matarse y terminar destruido en el puesto 200, o disfrutar todo el camino terminando 3 minutos más tarde en el puesto 210... elegí siempre disfrutar. Sentirse bien, entero y conectar con el entorno es lo más importante del trail.

Táctica en subidas y bajadas: Aunque tengan poco desnivel, si la cuesta se pone empinada, caminá con pasos cortos y firmes; no gastes piernas de más. En las bajadas, relajá los hombros, usá los brazos para equilibrarte y buscá siempre el suelo más firme.

Sonreí para la foto : Estás corriendo en un paisaje bárbaror, haciendo lo que te gusta. Mirá los senderos, respirá el aire puro, chocá las manos con la gente en los puestos de control y, cuando veas un fotógrafo, levantá la cabeza y sonreí.

❤️ Acordate siempre: El trail se corre con las piernas, se gestiona con la cabeza y se disfruta con el corazón. No competís contra nadie más que vos mismo y no tenes que demostrarle nada a nadie ¡disfrutá de la aventura!